KPLC – Kemang Pregnancy and Lactation Care

Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Posted on: Agustus 12, 2013

Image

Kaki bengkak (edemea/oedema)  merupakan hal yang wajar terjadi pada ibu hamil. Edemea umumnya dialami ketika kehamilan memasuki trimester kedua. Pembengkakan kaki di triemester ke dua, terjadi karena tubuh ibu hamil memproduksi dan menahan 30% lebih banyak cairan dari biasanya. Selain itu, rahim pun terus membesar, sehingga akan menekan pembuluh darah balik di kaki. Hal tersebut mengakibatkan kembalinya darah ke jantung menjadi terganggu, sehingga akan lebih banyak lagi cairan yang ‘tersimpan’ di kaki.

Beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengatasi kaki bengkak:

  • Istirahat dengan kaki dinaikkan.
  • Berbaring dengan posisi miring ke kiri. Pembuluh darah vena ada di sebelah kanan tubuh, sehingga dengan posisi miring ke kiri, tekanan akan berkurang.
  • Jangan menyilangkan kaki saat duduk.
  • Hindari berdiri terlalu lama, terutama saat udara panas.
  • Kenakan alas kaki atau kaus kaki yang nyaman.
  • Minum banyak cairan, minimal 8 gelas per hari, untuk membantu membersihkan tubuh dari sisa-sisa metabolisme yang bisa meningkatkan risiko pembengkakan.
  • Olahraga secara teratur, misalnya jalan kaki atau berenang.
  • Terapkan pola makan yang baik. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran segar, hindari junk food, fast food, makanan kalengan, atau makanan beku.
  • Seiring dengan usia kehamilan dan berat badan yang bertambah , hindari memakai sepatu berhak tinggi.
  • Mengurangi makanan berkadar garam tinggi  untuk mencegah kaki semakin bengkak.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: